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Mercredi

1) Alterner 30 secondes de gainage sur les bras avec une jambe levée (15 secondes par jambe) avec 15 mouvements d'arlaud (ou harlow : sur le ventre, le regard vers le sol, les bras tendu en avant. Ramener les mains vers les fesses en faisant un arc de cercle. Il est important que les bras ne touchent pas le sol pendant le mouvement pour bien faire travailler les muscles !). Répéter ces deux exercices 4 fois avec 1 minute maximum de pause entre chaque répétition.

2) Enchaîner 10 pompes triceps sur les pieds ou 15 sur les genoux (suivant votre niveau) + 10 à 12 fentes par jambe à poids de corps (sans prendre des poids dans les mains) + 20 mountain climber . Répéter cette série de 3 à 5 fois avec un repos de 1 minute 30 à 2 minutes entre chaque répétition.

Coutances en images
Nouveaux arrivants

Partez découvrir l'indomptable et festive Shanghai, son célèbre Bund, ses anciennes concessions, l'éclatement de couleurs des grandes rues commerçantes, tout en profitant du confort et de la situation extraordinaire de l'hôtel Sofitel Hyland, sur la mythique rue de Nankin.

Votre vol

Vols Paris-Shanghai aller et retour sur la compagnie Lufthansa via Francfort ou Munich au départ de Paris, Toulouse, Lyon, Marseille, Nice, Strasbourg ou Mulhouse/Bâle.

Visites Conseillées

- Le Bund à la tombée du jour, quand la magnificence Art Déco de la ville prend toute sa puissance.

- La rue de Nankin, rendez-vous incontournable des serial shoppeuses shanghaiennes.

- La concession française ou le charme nonchalant des lilongs ombragées.

Excursions conseillées

Réservez votre excursion auprès de notre accueil au  01 40 51 95 00  :

option Shanghai 1 : une journée de visites avec déjeuner comprenant : le  musée de Shanghai , une balade dans  l'ancienne concession française  et au parc Fuxing, la découverte du quartier tendance de Xintiandi.


option Shanghai 2 : une journée de découverte de la ville avec déjeuner comprenant la vieille ville, le  jardin du mandarin Yu  et un tour d'orientation de  Pudong et sa skyline de gratte-ciel.


option Suzhou : une journée de visites avec déjeuner à Suzhou comprenant la visite du jardin du Maître des Filets, le jardin de la politique des Simples, une manufacture de soie.


option "de canaux et d'eau" : une journée de visites avec déjeuner à  Zhujiajiao  l'un des plus jolis villages du Shuixiang, cette région sillonnée d'une multitude de canaux et de lacs.


Et encore bien d'autres excursions…

Autre idée : demandez une extension de plusieurs jours autour de Shanghai : villes d'eau, villages du Huizhou…

A savoir

Visa obligatoire, passeport valable 6 mois après la date de retour.

Coutances, ville jumelée
Publications

Un hôtel de charme avec jardin au centre de Biarritz

« Entre maison de famille et chambres d’hôtes »

Une  Maison de famille  de caractère accès sur le bien-être, la forme et la santé des personnes, et qui a développée depuis 8 ans des week-end avec des partenaires sélectionnés pour leur sérieux :   yoga massage  thaïlandais, détox,  thalassothérapie  avec hammam, spa, repas bio diététique,  sauna  et parcours marin en piscine à l’eau de mer, cours de  surf randonnée  pédestre a  la Rhune , coaching sportif, relooking ….

Cette belle  Maison de Maître  avec son jardin fleuri vous séduira par son charme et son ambiance «  Chambres d’hôtes  ». Idéalement situé au  cœur de la ville  devant le Jardin Public,  à 300 mètres des plages , du Palais des Congrès, du  Casino  et à proximité des Halles de Biarritz.

Les Chambres

20 Chambres entièrement rénovées

Différentes atmosphères colorées : Verveine, Romarin, Tilleul … les vingt chambres, supérieures, confort et individuelles ont été entièrement rénovées par la propriétaire des lieux Hélène DEVEZE peintre décorateur aux noms de plantes de nos campagnes.

Stuc rouge de Venise pour l’une, ton pierre pour une autre, Marmorino… Elles sont toutes lumineuses. Certaines de nos chambres supérieures donnent soit sur les arbres du Jardin Public, soit côté mer dont certaines avec terrasses ou balcons (de 18 à 21 mètres carré) pour votre confort.

  • LILYSILK Robe de Chambre 100 Soie Bio Femme Ceinture à Nouer Manches Longues 22 Momme Bleu Royal
  • Sport
  • COMMENT ÇA MARCHE ?

    La carte "Familles nombreuses" vous permet d’obtenir des avantages tarifaires ou autres chez certains commerçants affichant le logo Familles nombreuses.

    (Extraits des tarifs voyageurs - juillet 2010)
    Avec la carte “Familles nombreuses” vous pouvez bénéficier d’une réduction pouvant atteindre 75 % sur le prix des billets de train.
    La carte est utilisable en 1ère et 2nde classe mais la réduction est toujours calculée sur le tarif loisir standard ou tarif normal de 2nde classe.

    Le tarif Familles Nombreuses s’applique aux citoyens français ou aux étrangers en situation régulière et résidant en France.
    Si votre famille compte au minimum trois enfants vivants de moins de 18 ans , vous pouvez obtenir, pour vous, votre conjoint et chacun de vos enfants de moins de 18 ans, sous certaines conditions, une carte Familles Nombreuses. Le bénéfice de la carte peut être accordé jusqu’aux 18 ans du dernier enfant.

    La carte est valable 3 ans à compter de la date d’émission, hors limitations de validité liées à la situation de famille (18ème anniversaire, charge des enfants, résidence en France).

    Le montant de 19€ constitue des frais de traitement de dossier ; ils  ne sont en aucun cas remboursables.

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