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INFOS

Mercredi

1) Alterner 30 secondes de TShirtshock Sweats a capuche Femme TZOM0035 here zombie Noir
(15 secondes par jambe) avec 15 mouvements d'arlaud (ou harlow : sur le ventre, le regard vers le sol, les bras tendu en avant. Ramener les mains vers les fesses en faisant un arc de cercle. Il est important que les bras ne touchent pas le sol pendant le mouvement pour bien faire travailler les muscles !). Répéter ces deux exercices 4 fois avec 1 minute maximum de pause entre chaque répétition.

2) Enchaîner 10 Hommes À Manches Longues Col V Côtelé Slim Moulant Décontracté Tricot Clair Gris
triceps sur les pieds ou 15 sur les genoux (suivant votre niveau) + 10 à 12 NIKE Pro Bra Sousvêtements Hypercool, 641644010 Azul / Negro / Blanco Chalk Blue/Deep Night/Deep Night/White
par jambe à poids de corps (sans prendre des poids dans les mains) + 20 Dissa® SY22441 femme sexy robe mini Noir
. Répéter cette série de 3 à 5 fois avec un repos de 1 minute 30 à 2 minutes entre chaque répétition.